12 mẹo giúp bạn yên tâm về sức khỏe trong năm mới

Để có sức khỏe tốt, hãy tham khảo những bí quyết sau:

1. Đặt mục tiêu thực tế: Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ để dần đạt được mục tiêu lớn, đặc biệt là trong tập thể dục. Tăng cường độ và tần suất từ từ.

2. Chọn chế độ ăn phù hợp: Lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà bạn thích để duy trì thói quen ăn uống điều độ mà không cảm thấy chán.

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu có kế hoạch giảm hoặc tăng cân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh gặp rắc rối về sức khỏe.

4. Ghi lại thói quen ăn uống: Theo dõi những gì bạn ăn và lượng calo tiêu thụ hàng ngày để duy trì kiểm soát.

Theo dõi chế độ ăn uống giúp bạn cải thiện sức khỏe. Lượng calo khuyến nghị hàng ngày là 2.500 cho nam và 2.000 cho nữ. Hãy tự động viên bản thân bằng cách ghi chú mục tiêu và dán ở nơi dễ thấy. Thảo luận kế hoạch với người khác sẽ tạo động lực và nhận được hỗ trợ. Nên chọn thực phẩm tươi, tránh thực phẩm chứa chất bảo quản và chất béo không tốt. Cuối cùng, đừng quên nghỉ ngơi để phục hồi sức lực.

Bạn có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi bằng cách đi dạo hoặc tập yoga, thiền. Tránh chế độ ăn kiêng ngắn hạn vì chúng có thể gây mệt mỏi do thay đổi đột ngột và không duy trì được hiệu quả lâu dài, có thể dẫn đến tăng cân hoặc vấn đề sức khỏe. Hãy uống nước ép trái cây tươi và nước để giữ cơ thể đủ nước và loại bỏ độc tố. Cuối cùng, hãy linh hoạt với kế hoạch tập luyện, thử nghiệm những điều mới để đạt được kết quả tốt hơn.

Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần. 12. Không nhịn ăn: Thay vì hạn chế thức ăn, bạn nên chia thành các bữa nhỏ trong ngày để duy trì sự trao đổi chất và tránh thèm ăn thực phẩm không tốt cho cân nặng. Nguồn MSN.

Source: https://afamily.vn/12-loi-khuyen-giup-ban-khong-phai-phien-muon-ve-suc-khoe-trong-nam-moi-20141221022621923.chn